最高のコレクション ムキムキプリン 260361-ムキムキプリン なんj jpfreepiksthx

コーチいわく、 ・1カ月で肉体改造したいなら、 トレーニングは週3日 。 ・172cmの654kgは標準なので、 極力体重は落とさない 。 ・ 除脂肪体重（筋肉量等）は、絶対に減らさない 。 ・ 筋肉を増やして体脂肪だけを落としていく 。 ・ 食事は最低でも1日3 その歴史は、ム...